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Mindfulness

No âmbito da Semana da Saúde e do Bem-Estar, realizaram-se, no passado dia 4 de junho, no JI/EB1 de Arganil (sala dos 5 anos e turmas dos 3.º e 4.º anos) e na EB1 de Coja (turma do 2.º ano), várias sessões de mindfulness, orientadas pelo professor convidado Fernando Emídio, do Agrupamento de Escolas da Marinha Grande Poente.

Primeiro, vieram as histórias. Obrigado, Percival, de Sally Devorsine, e Respira, de Inês Castel-Branco, foram as escolhas do professor do 1.º ciclo, que conheceu o mindfulness há mais de 10 anos, e que viu nele, mais do que uma prática, um modo de vida.

Depois, veio o diálogo sobre aquilo que as narrativas, de caráter lúdico, mas, também, informativo, transmitiram: os defeitos de uma mente não treinada, indisciplinada e distraída, em termos de pensamentos e de emoções; a importância da meditação e do desenvolvimento de técnicas de relaxamento; a consciência dos sons e da respiração; a importância de conseguirmos atingir uma sensação mais plena de contentamento e paz…

A seguir, privilegiaram-se momentos de silêncio, para se poder escutar o que, a maior parte das vezes, o barulho das salas de aula e do recreio impossibilita ouvir: o chilreio de um pássaro, o vento a roçar nas folhas das árvores, o ar a entrar pelas narinas e a sair pela boca, o bater do coração…

Por fim, sentiu-se a calma que um pequeno exercício de respiração e escuta pode trazer aos nossos seres.

Agora, já sabes: quando não conseguires controlar a agitação, a irritação, a irrequietude que há em ti… RESPIRA!

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